Tri razloga za istezanje

Bilo da vježbate ili ne, svejedno možete imati koristi od istezanja! Evo šta kažu zdravstveni i fitness stručnjaci koji su to dobrobiti od aktivnog istezanja.

1. Istezanje je dobro za dobro držanje, bolji krvotok i više samopouzdanja

Lako je zaboraviti na istezanje. Često se propušta jer rezultati nisu tako vidljivi kao kod dizanja utega ili čučnjeva - ili ste samo tako mislili. Istezanje vodi boljem držanju, manjim upalama i bolovima, većem samopouzdanju, i veselijem pogledu na život. To je zato što istezanje povećava vaš krvotok i cirkulaciju za zdravije tijelo i šalje kisik vašem mozgu za jasniji um i sunčanije raspoloženje.

2. Odlično je za vaš sedalni mišić

Kad smo na poslu, mnogo sjedimo, što dovodi do toga da živci koji aktiviraju sedalni mišić mogu zatvoriti za vrlo kratko vrijeme i taj mišić počinje atrofira i propada. Kad vam se sedalni mišić zatvori, drugi mišići i veze u vašem tijelu postaju preopterećeni i to rezultira bolom u koljenima i donjim leđima.

Nejefikasniji način da se borite sa ovim problemom je da održavate ovaj mišić aktivnim. Ustanite i istegnite se u predjelu kuka.

3. Čudesno je za vašu kralježnicu

Jednostavno rotirajuće istezanje preko dana je ekstremno važno ako vozite, sjednite ili samo stojite na jednom mjestu nekoliko sati dnevno. Kad kralježnica postane napeta i slaba, to vodi napetosti i problemima u vratu, ramenima i prsima.

Izvor: cafe.ba