Kako prestati pušiti

Iako su australski istraživači analizirali preko 500 studija o prestanku pušenja i dokazali kako je u tom procesu najvažnija čelična volja, uz to postoje još neke metode koje ovisnicima o nikotinu mogu olakšati borbu protiv pušenja, sačuvati zdravlje, ali i budžet.

Poznato je da je za prestanak pušenja ključni element snažna volja i odlučnost. No, čak i uz to odvikavanje od cigareta nije nimalo jednostavno. Srećom, danas postoje metode koje olakšavaju borbu s tom teškom ovisnošću. Mi vam predstavljamo neke od njih.

Terapija laserom omogućuje prestanak pušenja metodom laserske akupunkture koja se dokazano uspješno primjenjuje u zapadnoeuropskim zemljama. Potreban je jedan tretman u trajanju od 90 minuta koji se provodi u akupunkturnim točkama oba uha nakon kojeg pušač prestaje imati potrebu za cigaretom jer se stimuliraju akupunkturne toče koje direktno utječu na simptome ovisnosti koje pušenje izaziva.

'U 85 posto slučajeva jedan tretman je dovoljan za uklanjanje ovisnosti o cigareti i pušenju, u ostalih 15 posto slučajeva provodi se drugi tretman koji je u tom slučaju besplatan. Prema dosadašnjem iskustvu kao i prema znanstvenoj studiji Sveučilišta Middlesex iz Velike Britanije koje je provelo studiju za metodu laserske akupunkture, ona je potvrđeno najučinkovitija metoda za prestanak pušenja i potvrđena je njena učinkovitost u samo jednom tretmanu navedenih 85 posto slučajeva odnosno u preostalih 15 posto u drugom', rekla nam je Aleksandra Kralj koja provodi tu terapiju te dodala kako je u SAD-u, Kanadi, Velikoj Britaniji, Njemačkoj i Austriji terapija laserom najpopularniji način za prestanak pušenja.

Alternativne metode poput bioenergije ili hipnoze nerijetko stvaraju predrasude ili strahove međutim ipak su često korištene u prestanku pušenja. Iako se hipnoza definira kao promijenjeno stanje svijesti u kojem osoba djeluje kao da spava ili da je u transu, hipnotizirana osoba ne čini ništa protivno njenoj volji. Istraživanja aktivnosti mozga pokazuju da tijekom seansi hipnoze pacijenti pokazuju visoku razinu neurološke aktivnosti.

Na pitanje koja je najbolja metoda prestanka pušenja, dr. sc. Marta Čivljak iz Škole narodnog zdravlja Andrija Štampar ističe kako ona ne postoji. 'Nema najbolje metode, to je vrlo individualno. Mogu reći da je najučinkovitija nikotinska zamjenska terapija uz individualnu terapiju', rekla je i naglasila kako je nikotin droga isto kao i heroin ili kokain pa kada je pacijent na nikotinskoj terapiji ipak zadovoljava svoj mozak koji je o njemu ovisan i na koji je navikao.

Od nikotinske terapije tu su gume za žvakanje. Žvakače gume s nikotinom koristite se svaki put kada se osjeti jaka želja za cigaretom, a na tržištu postoje u različitim jačinama i njihov odabir ovisi o broju cigareta koje se dnevno popuše tako da je potrebna konzultacija s liječnikom zbog odabira s obzirom da je to individualno. Guma se žvače dok okus ne postane prejak, zatim se nekoliko trenutaka drži u ustima dok ne oslabi, i ponovo žvače. Već nakon 1-2 sata može se upotrijebiti nova gumu za žvakanje.

Na tržištu su dostupni i transdermalni flasteri. Riječ je o nikotinskim transdermalni flasterima koji postoje u dvije jačine, ovisno o broju cigareta koje osoba dnevno puši. Lijepe se ujutro, nakon buđenja, na tijelo te tijekom dana otpuštaju kontroliranu količinu nikotina u tijelo. Prije spavanja flaster se ukloni, a ujutro se stavlja novi. Nikotin koji se postepeno i kontrolirano otpušta u tijelo smanjuje simptome apstinencije koji se javljaju u procesu prestanka pušenja kao što su glavobolja, mučnina i nervoza.

Martu Čivljak iz Škole narodnog zdravlja Andrija Štampar pitali smo kako izgleda terapija za koju smatra da je najučinkovitija. 'Fizička apstinencija traje tjedan dana, nakon čega slijedi psihička koja bi u pravilu trebala trajati do šest mjeseci. Apstinencijska kriza donosi nemir, nesanicu, drhtavicu, razdražljivost, nervozu, zato su nakon tih tjedan dana fizičke apstinencije potrebna grupna savjetovanja. Iako bi nakon šest mjeseci osoba trebala biti psihički oslobođena od nikotina, u praksi je nešto drugačije pa to zna potrajati i do godine dana', rekla je dr.sc. Marta Čivljak.

Za sve one koji moraju zadovoljiti potrebu da nešto drže u ruci tj. u ustima, odličan izbor je električna cigareta koja funkcionira kao mali uređaj za proizvodnju pare a izgleda kao duhanski dim. Izmjenjivo nikotinsko punjenje sadrži uložak natopljen e-tekućinom. Ona je alternativa tradicionalnim cigaretama, koja pušaču daje željenu količinu nikotina svakim uvlačenjem i nije dokazan način za prestanak pušenja. E-pušenje je zdravija alternativa pušenju. Uglavnom se stručnjaci slažu da ni nikotin nije dobar za zdravlje, ali nije ni odgovoran za najteže zdravstvene probleme koji nastaju zbog tradicionalnog pušenja. Glavne tvari sadržane u e-tekućini su nikotin, biljni glicerol ili propilen glikoli i određeni okus.

Kada je Američka agencija za hranu i lijekove (FDA) testirala 19 varijanti elektronskih cigareta, upozorila je da je zabrinuta zbog sigurnosti tih proizvoda. Neki stručnjaci tvrde da sadržavaju opasnu količinu kancerogenih i toksičnih tvari, a problem je što privlače i djecu.

Izvor: tportal.hr