Mršavljenje uz pomoć trikova

Svatko tko pokušava smršaviti barem ponekad se mora boriti s žudnjom za hranom, ali postoje sitni trikovi koji nam u tome mogu pomoći. Ako smo ih u svakom trenutku svjesni i pridržavamo ih se, put do uspjeha bit će nam znatno olakšan.

Izbjegavajte hranu o kojoj ste ovisni - Hranu za kojom žudite gotovo svaki dan obavezno potpuno izbacite iz svog jelovnika. Najteže će biti prvih nekoliko dana, ali što duže izbjegavate hranu za kojom ludite, osjećat ćete sve slabiju želju za istom.

Vjerojatno ćete onda početi žudjeti za hranom koju ste tek uveli u vlastiti jelovnik, što je odlično ako ste bili razumni i uključili puno svježeg voća i povrća u ishranu.

Eliminirajte iskušenja

Ako ste podlegli iskušenju i kupili kutiju slatkiša ili neku drugu namirnicu o kojoj ste ovisni, a osjećate se loše dok ih jedete, odmah to bacite u smeće. Nemojte razmišljati o novcu koji ste potrošili, već o tome da će ti kolačići i ostala visokokalorična hrana dospjeti u vaše bokove, ako ih se ne riješite.

Zavarajte organizam

Popijte dvije čaše vode i pojedite malo orašastih plodova. U okviru 20 minuta vaša žudnja za jelom će biti ugašena zbog promjene kemijske ravnoteže u tijelu.
Odagnajte stres

Budući da je stres vrlo jak okidač za nekontrolirano jelo, naučite kako se suočiti sa stresom, jer bi vam to moglo uštedjeti stotine kalorija dnevno. Pokušajte duboko disati i vizualizirati si spokojnu scenu ili možete čak kupiti CD sa instrukcijama o naprednijim metodama opuštanja mišića.
Odspavajte

Jake želje za hranom uvijek se javljaju kada smo umorni i iscrpljeni. Zato zatvorite vrata od spavaće sobe, sklopite oči i osvježite organizam.

Osvježite usnu šupljinu

Operite zube ili isperite usnu šupljinu osvježavajućom tekućinom za usta, jer ako su vam zubi svježe oprani i čisti, dvaput ćete razmisliti hoćete li ih ponovno prljati ili ipak ne.

Odvucite si pažnju

Ako vas, recimo, jedino sladoled u određenom trenutku može zadovoljiti, onda je riječ o žudnji, a ne o gladi. Stručnjaci tvrde da intenzivna žudnja za određenom hranom traje otprilike desetak minuta. Zato, kad osjetite da vam se budi luđačka želja za nekom hranom, odmah zavarajte um. Nazovite prijateljicu ili prijatelja, slušajte omiljenu glazbu, obavite neku postojeću obavezu, meditirajte ili radite vježbe.

Udovoljite si, ali postavite granice

Ponekad je u redu udovoljiti jakoj želji za određenom hranom, recimo sladoledom, ali onda uzmite samo jednu kuglicu. Trik je uvijek u tome da ne dođete u iskušenje da pojedete previše. Jako je bitno i napraviti koju vježbu više, kako biste skinuli taj višak kalorija, kojemu jednostavno niste mogli odoljeti.

Unaprijed planirajte svoje korake

Mijenjajte svoje uobičajene navike kako ne biste morali prolaziti pored pekarne, slastičarnice ili nekog drugog mjesta koje će vas dovesti u iskušenje. Ako znate da vas kod prijatelja čeka neodoljiva rođendanska torta, onda tijekom dana nastojte unijeti što manje kalorija, kako biste mirne savjesti mogli uživati u slasnom komadu torte.

izvor: frendice.hr